Este un program de training care ajută la a dezvolta reziliența, starea de bine și optimismul.
Este conceput să te învețe cum îți poți crește și menține fericirea cu ajutorul principiilor psihologiei pozitive.
Cu ajutorul acestui masterclass, ca participant activ, vei avea mai multă claritate în ce privește starea de bine și ce e benefic pentru tine.
Vei afla metode aplicabile în viața de zi cu zi pentru o stare de bine crescută.
Vei avea ocazia să dezvolți niște abilități importante pentru o creștere pe termen lung a starii de bine, optimismului și rezilienței.
Problema pe care am observat-o pe pielea mea dar și în jurul meu, este că acel așa numit burnout, adică epuizarea emoțională, fizică și mintală, datorat stresului prelungit duce la depresie, uneori la pachet și cu anxietate prelungită și atacuri de panică, adică aspecte ce țin de sănătatea mintală.
Greșeala în cazul meu (și nu cred că sunt singurul) este ignoranța legată de sănătatea mintală și faptul că încă este un subiect tabu, iar la nivel de societate nu avem o cultură care să ne învețe cum să facem față provocărilor de genul.
Aici am văzut eu soluția în Psihologia Pozitivă, și anume prevenția, cum spune și fondatorul acestei ramuri din psihologie, Martin Seligman:
“În opinia mea, când se ajunge la terapie este de obicei prea târziu și că, acționând atunci când individul încă este bine, folosirea intervențiilor preventive ar salva un ocean de lacrimi.”
Există această nouă ramură a psihologiei (are puțin peste 20 de ani) care a făcut progrese majore în cercetare și training pe subiectele fericire și stare de bine. S-au dezvoltat așa numitele intervenții ale psihologiei pozitive pentru transformare, creștere și înflorire a indivizilor, organizațiilor și a comunităților.
Deși în lume a luat amploare o mișcare în jurul acestui subiect, la noi prea puțin se vorbește despre asta și cu atât mai puțin se aplică. Dar din ce am observat din propria experiență și la câteva persoane din jur, învățarea și aplicarea principiilor din psihologia pozitivă aduce niște beneficii majore în ceea ce privește sănătatea mintală, starea de bine și fericirea.
Dacă îți pui întrebări că cele de mai jos, acest Masterclass îți va aduce răspunsuri la ele:
Apoi mai este și ideea de prevenție, precum medicina preventivă, putem să avem “psihologia preventivă” după cum zice și Martin Seligman:
„Majoritatea psihologilor s-au concentrat pe terapie, ajutând oamenii care se prezintă pentru tratament odată ce problemele lor au devenit insuportabile. Consider că dacă a ajuns la terapie este de obicei prea târziu și că, acționând atunci când individul incă se descurcă bine, intervențiile preventive ar salva un ocean de lacrimi. Această este lecția principală a ultimului secol al măsurilor de sănătate publică: vindecarea este incertă, dar prevenirea este extrem de eficientă.
Pot exista intervenții psihologice la tineri care să prevină depresia, schizofrenia și abuzul de substanțe? Propria mea cercetare din ultimul deceniu a fost o investigație a acestei întrebări. Am descoperit că prin a învăța copiii în vârstă de zece ani unele abilitățile de gândire și acțiune optimiste, se reduce rata de depresie la jumătate când trec prin pubertate.”
Este un program de training care ajută la a dezvolta reziliența, starea de bine și optimismul. Este conceput să te învețe cum îți poți crește și menține fericirea cu ajutorul principiilor psihologiei pozitive. Am făcut acest program cu ideea de a reuni cele mai utile principii din Psihologia Pozitivă și coaching pe care le-am cercetat și testat în 9 ani, am adunat aici cele mai bune informații și intervenții din peste 40 de cărți și zeci de cursuri pe acest subiect.
Nu este un tratament alternativ a unor tulburări psihologice. Nu este un “quick fix”, pentru că nu există scurtături care să fie sustenabile pentru un nivel ridicat al stării de bine, e nevoie să depui efort și să aplici principiile respective.
Activitățile și principiile care au fost selectate pentru acest program sunt bazate pe studii științifice. Principiile după care este structurat au arătat o creștere a stării de bine, a optimismului, o îmbunătățire a sănătății fizice, scăderea abuzului de substanțe și o scădere și prevenție a simptomelor depresive și anxioase.
Înveți despre aceste 7 principii
Faci activitățile recomandate pentru a aplica principiile
Dezvolți obiceiuri care integrează aceste principii în viața ta
Săptămâna 1 - Obții claritate, descoperi cele 3 dimensiuni ale fericirii, evaluezi unde te afli, și înveți formula fericirii
Săptămâna 2 - Înveți despre teoria stării de bine, P.E.R.M.A. și despre emoțiile pozitive și cum să le crești și să le savurezi
Săptămâna 3 - Cum să obții starea de flow și la ce te ajută
Săptămâna 4 - Cum îți poți imbunatatii comunicarea în relații, și cum să dezvolți abilitatea de relaționare
Săptămâna 5 - Cum îți poți crea sensul, aflarea celor 5 puncte forte personale, dezvoltarea caracterului
Săptămâna 6 - Cum să-ți atingi obiectivele mai bine și mai ușor
Săptămâna 7 - Cum să-ți dezvolți reziliența, și construirea rezistenței mentale
Săptămâna 8 - Cum să-ți cultivi optimismul
Sunt 9 ani de când practic principiile psihologiei pozitive și de fiecare dată când descopăr ceva în acest sens îmi doresc să împărtășesc cu cei apropiați cele învățate. Mi-a fost și îmi este de mare ajutor în toate provocările care apar și constat mereu că e mai bine previ decât să combați. Dacă nu ai citit povestea mea în acest sens te invit să o faci aici.
Deși aduc în discuție multe idei din cărți, cum am ajuns eu la acele cărți a fost “the hard way”, adică m-am lovit de diferite probleme și am fost nevoit să caut soluții în cărți, la cursuri și workshop-uri.
Am tot adunat notițe, idei și observații si experință în toți acești ani iar de curând le-am ogranizat în aceast Masterclass.
Ghidat după mottoul “Fă lucrurile pe care ai vrea să le folosești”, pentru că am căutat și la noi genul asta de training, dar nu există (cel puțin nu mai există de când s-a închis Institutul Pentru Fericire) sau există doar în trainingul marilor companii, deci nu există in forma de cursuri deschise.
Sunt în formare continua pe Psihologie Pozitivă și urmează să fac un master pe acest subiect. Am experiență că trainer de peste 8 ani și doresc să îți facilitez o experiență inedită prin acest Masterclass dar și prin puterea grupului alături de “Like Minded People”.
Psihologia pozitivă nu este un panaceu universal dar am descoperit că este foarte utilă pentru sănătatea mintală.
Pasul 1- afli teoria și lucuri noi pe subiect
Pasul 2 – evaluezi unde te situezi și unde vrei să ajungi
Pasul 3 – măsori progresul și ajustezi
Sesiunile sunt organizate astfel:
Când: Săptămânal la întâlnirile live, iar apoi fiecare individual în cursul săptămânii respective până la următoarea întalnire și următorul modul.
Dacă aplici ceea ce înveți in Masterclass, faci exercițiile recomandate pentru tine dar nu simți și nu ai NICIO îmbunătățire în viața ta, doar anunță printr-un email la [email protected] și vei avea o rambursare completă.
Sesiunile Online se țin pe Google Meet și au o durată de maxim 2 h cu tot cu pauză.
Exercițiile și suportul de curs sunt accesate prin platforma de E-leraning.
Săptămâna 1 – Start: 4 Februarie, Sâmbătă de la ora 11:00
Săptămâna 2 – 11 Februarie (Sâmbătă)
Săptămâna 3 – 18 Februarie (Sâmbătă)
Săptămâna 4 – 25 Februarie (Sâmbătă)
Săptămâna 5 – 4 Martie (Sâmbătă)
Săptămâna 6 – 11 Martie (Sâmbătă)
Săptămâna 7 – 18 Martie (Sâmbătă)
Săptămâna 8 – 25 Martie (Sâmbătă)